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第一章民族健身操概述
民族健身操概述
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●1.1概述
民族健身操概述
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●1.2民族健身操的概念和分类
民族健身操的概念和分类
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●1.3民族健身操的特点
民族健身操的特点
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●1.4民族健身操的功能
民族健身操的功能
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●1.5民族健身操的多元价值
民族健身操的多元价值
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第二章民族舞蹈与健身操的融合
民族舞蹈与健身操的融合
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●2.1民族舞蹈概述
民族舞蹈概述
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●2.2主要民族舞蹈介绍
主要民族舞蹈介绍
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●2.3民族舞蹈与健身操融合的原则
民族舞蹈与健身操融合的原则
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●2.4民族健身操成套动作设计的启示性思路
民族健身操成套动作设计的启示
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第三章健身操基本动作
健身操基本动作
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●3.1健身操动作的特点
健身操动作的特点
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●3.2健身操的基本动作
健身操的基本动作
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第四章民族健身操的教学与训练
民族健身操的教学与训练
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●4.1民族健身操教学
民族健身操教学
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第五章民族健身操的编排与音乐
民族健身操的编排与音乐
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●5.1民族健身操编排的依据及要点
民族健身操编排的依据及要点
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●5.2民族健身操音乐的选配
民族健身操音乐的选配
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第六章民族健身操成套技术动作示范讲解
民族健身操成套技术动作示范讲解
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●6.1民族健身操《56个民族一个中华》成套动作编排思路介绍
民族健身操《56个民族一个中华》成套动作编排思路介绍
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●6.2分解动作示范讲解
分解动作示范讲解
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●6.3藏族健身操《祝福》编排思路介绍
藏族健身操《祝福》编排思路介绍
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●6.4分解动作示范讲解
分解动作示范讲解
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第七章民族健身操组合
分解动作示范讲解
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●7.1土族健身操
土族健身操
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●7.2蒙古族健身操
蒙古族健身操
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●7.3撒拉族健身操
撒拉族健身操
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●7.4维吾尔健身操
维吾尔健身操
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●7.5民族健身操欣赏1
民族健身操欣赏
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●7.6民族健身操欣赏2
民族健身操欣赏
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●7.7民族健身操欣赏3
民族健身操欣赏
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第八章民族健身操比赛规则及裁判法
民族健身操比赛规则及裁判法
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●8.1民族健身操比赛规则
民族健身操比赛规则
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●8.2民族健身操竞赛裁判法
民族健身操竞赛裁判法
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第九章民族健身操科学锻炼
民族健身操科学锻炼
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●9.1科学锻炼方法
科学锻炼方法
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●9.2常见运动损伤预防与处理
常见运动损伤预防与处理
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●9.3燃脂塑型体能训练
燃脂塑型体能训练
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第十章营养与健康（自我监督体系）
营养与健康（自我监督体系）
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●10.1营养搭配
营养搭配
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●10.2自我监督体系
自我监督体系