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第一章传统体育养生功法概论
介绍传统体育养生功法的起源与发展；分类、特点及作用；相关概念以及锻炼原则
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●1.1起源与发展（1）
传统体育养生功法的起源与发展
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●1.2起源与发展（2）
传统体育养生功法的起源与发展
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●1.3分类、特点及作用
传统体育养生功法的分类、特点及作用
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●1.4相关概念
传统体育养生功法的传统体育养生功法
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●1.5锻炼原则
传统体育养生功法的锻炼原则
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第二章《健身气功.五禽戏》健身原理与作用
讲解《健身气功.五禽戏》功法源流、功法特点、习练要领和功理作用。
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●2.1功法源流
《健身气功.五禽戏》的
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●2.2功法特点
《健身气功.五禽戏》的功法特点
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●2.3习练要领
《健身气功.五禽戏》的功法特点
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●2.4功理作用
《健身气功.五禽戏》的功法特点
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第三章《健身气功.五禽戏》动作技术分析
讲解和示范《健身气功.五禽戏》动作技术分析、动作演练、动作详解以及功法原理。
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●3.1全套动作演练
《健身气功.五禽戏》的全套动作演练
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●3.2起势调息
《健身气功.五禽戏》起势调息
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●3.3虎举
《健身气功.五禽戏》虎举
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●3.4虎扑
《健身气功.五禽戏》的虎扑
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●3.5鹿抵
《健身气功.五禽戏》的鹿抵
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●3.6鹿奔
《健身气功.五禽戏》的鹿奔
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●3.7熊运
《健身气功.五禽戏》的熊运
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●3.8熊晃
《健身气功.五禽戏》的熊晃
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●3.9猿提
《健身气功.五禽戏》的猿提
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●3.10猿摘
《健身气功.五禽戏》的猿摘
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●3.11鸟伸
《健身气功.五禽戏》的鸟伸
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●3.12鸟飞
《健身气功.五禽戏》的鸟飞
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●3.13引气归元、收势
《健身气功.五禽戏》的引气归元、收势
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●3.14五禽戏整套动作镜面示范与背面示范
五禽戏整套动作镜面示范与背面示范
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第四章《健身气功.八段锦》健身原理与作用
讲解《健身气功.八段锦》功法源流、功法特点、习练要领和功理作用。
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●4.1功法源流
《健身气功.八段锦》功法源流
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●4.2功法特点
《健身气功.八段锦》功法特点
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●4.3习练要领
《健身气功.八段锦》习练要领
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●4.4健身机理
《健身气功.八段锦》健身机理
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第五章《健身气功.八段锦》动作技术分析
讲解和示范《健身气功.八段锦》动作技术分析、动作演练、动作详解以及功法原理。
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●5.1全套动作演练
《健身气功.八段锦》全套动作演练
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●5.2调息
《健身气功.八段锦》调息
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●5.3双手托天理三焦
《健身气功.八段锦》双手托天理三焦
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●5.4左右开弓似射雕
《健身气功.八段锦》左右开弓似射雕
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●5.5调理脾胃须单举
《健身气功.八段锦》调理脾胃须单举
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●5.6五劳七伤往后瞧
《健身气功.八段锦》五劳七伤往后瞧
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●5.7摇头摆尾去心火
《健身气功.八段锦》摇头摆尾去心火
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●5.8两手攀足固肾腰
《健身气功.八段锦》两手攀足固肾腰
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●5.9攒拳怒目増气力
《健身气功.八段锦》攒拳怒目増气力
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●5.10背后七颠百病消、收势
《健身气功.八段锦》背后七颠百病消、收势
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●5.11八段锦整套动作镜面示范与背面示范
《健身气功.八段锦》整套动作镜面示范与背面示范