课程简介
运动是促进健康、预防疾病、提高生活质量最重要的方式，也是积极健康生活方式最重要的组成部分，随着大众健身热情的日益高涨，大众对于运动健身科学化、精准化、个性化的要求也越来越高，如何为大众提供科学精准有效的运动指导是体育院校各专业学生所面临的重要且基本任务。运动处方这门课程就是教会同学们如何为大众进行有效运动健身指导，具体实现载体就是运动处方，医学处方是医生在充分了解诊断病人病情情况下，所制订的个性化、精确性的治疗方案，同理，运动处方也是体育专业人员在评估大众健康体适能状况情况下，所制订的个性化、精确性的运动方案。通过这门课程学习，同学们将了解运动处方的基本理论、基本方法和制订原则；掌握心肺耐力、肌肉力量、柔韧和身体成分评估方法，能够以评估结果为依据，以大众健康需求为导向，制订和实施精确、有效和安全的运动处方，为同学们未来从事运动健身指导工作打下坚实基础。本课程的特点是理论与实践紧密结合，理论实践学时各占一半，理论授课参考中国体育科学学会运动处方师教学大纲，而在实践环节，则按照健身教练职业能力测评标准进行授课，这样就使得课程面向职业需求和社会需求，从而有利于同学们未来从事运动处方师或健身教练工作。
课程大纲
运动处方概论
1.1课程概述与运动基本概念
1.2运动的益处与风险
1.3运动健康的基本观点与逻辑
1.4运动处方的历史、现状与思考
运动前健康筛查
2.1 自我筛查
2.2 专业筛查
2.3 医学筛查
2.4 临床运动测试（上）
2.5 临床运动测试（下）
健康体适能测试与评价
3.1 健康体适能概述
3.2 心肺耐力测评（上）
3.3 心肺耐力测评（下）
3.4 身体成分测评
3.5 肌肉适能测评
3.6 柔韧与平衡测评
运动处方的制定
4.1 制定运动处方的基本流程
4.2 制定运动处方的要素
4.3 运动处方实施的效果评估
提高健康体适能的运动处方
5.1 心肺耐力运动处方概述
5.2 心肺耐力运动处方的制定（1）
5.3 心肺耐力运动处方的制定（2）
5.4 心肺耐力运动强度的评定
5.5 心肺耐力运动处方案例分析
5.6 肌肉力量和肌肉耐力运动处方概述
5.7 肌肉力量和肌肉耐力运动处方的制定（1）
5.8 肌肉力量和肌肉耐力运动处方的制定（2）
5.9 柔韧性的练习方式
5.10 柔韧性运动处方的制定
力量运动处方实施
6.1 抗阻训练技术
6.2 器械训练
6.3 自由重量训练
6.4 身体自重训练
有氧运动处方实施
7.1 器械有氧锻炼方法
7.2 非器械有氧锻炼方法
柔韧运动处方实施
8.1 主动拉伸训练
8.2 被动拉伸训练
8.3 泡沫轴放松
运动处方案例教学
9.1 针对减肥典型健康需求的运动处方实施案例（上）
9.1 针对减肥典型健康需求的运动处方实施案例（中）
9.1 针对减肥典型健康需求的运动处方实施案例（下）
1.1课程概述与运动基本概念
1.2运动的益处与风险
1.3运动健康的基本观点与逻辑
1.4运动处方的历史、现状与思考
运动前健康筛查
2.1 自我筛查
2.2 专业筛查
2.3 医学筛查
2.4 临床运动测试（上）
2.5 临床运动测试（下）
健康体适能测试与评价
3.1 健康体适能概述
3.2 心肺耐力测评（上）
3.3 心肺耐力测评（下）
3.4 身体成分测评
3.5 肌肉适能测评
3.6 柔韧与平衡测评
运动处方的制定
4.1 制定运动处方的基本流程
4.2 制定运动处方的要素
4.3 运动处方实施的效果评估
提高健康体适能的运动处方
5.1 心肺耐力运动处方概述
5.2 心肺耐力运动处方的制定（1）
5.3 心肺耐力运动处方的制定（2）
5.4 心肺耐力运动强度的评定
5.5 心肺耐力运动处方案例分析
5.6 肌肉力量和肌肉耐力运动处方概述
5.7 肌肉力量和肌肉耐力运动处方的制定（1）
5.8 肌肉力量和肌肉耐力运动处方的制定（2）
5.9 柔韧性的练习方式
5.10 柔韧性运动处方的制定
力量运动处方实施
6.1 抗阻训练技术
6.2 器械训练
6.3 自由重量训练
6.4 身体自重训练
有氧运动处方实施
7.1 器械有氧锻炼方法
7.2 非器械有氧锻炼方法
柔韧运动处方实施
8.1 主动拉伸训练
8.2 被动拉伸训练
8.3 泡沫轴放松
运动处方案例教学
9.1 针对减肥典型健康需求的运动处方实施案例（上）
9.1 针对减肥典型健康需求的运动处方实施案例（中）
9.1 针对减肥典型健康需求的运动处方实施案例（下）