课程简介
本课程由暨南大学孙升云教授团队全力打造。孙升云教授从事中医临床一线工作近三十年，学验俱丰，临床疗效卓著。孙教授是国内知名的中西医结合肾脏病专家，先后获得广东省首届“南粤最美中医”和第二届广州市“羊城好医生”光荣称号，临床经验十分丰富。我们将通过中医养生学知识的介绍，尤其是通过精神养生、睡眠养生、房事养生、环境养生、饮食养生、运动养生等十多个章节内容，来提醒您改变一些不太良好的生活习惯，提高我们的生活质量，进而防治亚健康状态。
课程大纲
1中医养生与亚健康概述
1.1中医养生学简介
1.2介绍健康与亚健康
1.3中医养生学的基本理论
1.4中医养生学的基本原则
1中医养生与亚健康概述测验
2精神养生
2.1精神养生
2.2调神养生法
2.3调摄情绪法
3饮食养生
3.1食物的性味归经
3.2饮食养生的作用
3.3饮食养生的原则
3.4饮食养生
4运动养生
4.1运动养生机理、特点和原则
4.2运动养生的形式和流派
4.3传统中医养生功法
4.4八段锦
5起居作息养生
5.1起居有常
5.2劳逸结合
5.3服装顺时适体
5.4排便保健法
6环境养生
6.1养生环境的基本概念和分类
6.2自然环境与健康
6.3居住环境与健康
6.4室内环境与健康
7睡眠养生
7.1睡眠养生简介
7.2睡眠的时间和质量
7.3睡眠的方位与姿势
7.4睡眠与卧具
7.5睡眠环境与宜忌
7.6失眠的预防
8房事养生
8.1房事的生理作用
8.2节制房事的意义
8.3房事保健的原则和方法
8.4房事禁忌
9因时养生
9.1因时养生简介
9.2春季养生
9.3夏季养生
9.4秋季养生
9.5冬季养生
10保健针、灸、按摩
10.1保健针、灸、按摩的意义及异同
10.2针刺保健
10.3保健灸法
10.4保健推拿按摩
11亚健康的防治
11.1 健康&亚健康
11.2 亚健康的详细分析及防治
孙升云宣传片
1.1中医养生学简介
1.2介绍健康与亚健康
1.3中医养生学的基本理论
1.4中医养生学的基本原则
1中医养生与亚健康概述测验
2精神养生
2.1精神养生
2.2调神养生法
2.3调摄情绪法
3饮食养生
3.1食物的性味归经
3.2饮食养生的作用
3.3饮食养生的原则
3.4饮食养生
4运动养生
4.1运动养生机理、特点和原则
4.2运动养生的形式和流派
4.3传统中医养生功法
4.4八段锦
5起居作息养生
5.1起居有常
5.2劳逸结合
5.3服装顺时适体
5.4排便保健法
6环境养生
6.1养生环境的基本概念和分类
6.2自然环境与健康
6.3居住环境与健康
6.4室内环境与健康
7睡眠养生
7.1睡眠养生简介
7.2睡眠的时间和质量
7.3睡眠的方位与姿势
7.4睡眠与卧具
7.5睡眠环境与宜忌
7.6失眠的预防
8房事养生
8.1房事的生理作用
8.2节制房事的意义
8.3房事保健的原则和方法
8.4房事禁忌
9因时养生
9.1因时养生简介
9.2春季养生
9.3夏季养生
9.4秋季养生
9.5冬季养生
10保健针、灸、按摩
10.1保健针、灸、按摩的意义及异同
10.2针刺保健
10.3保健灸法
10.4保健推拿按摩
11亚健康的防治
11.1 健康&亚健康
11.2 亚健康的详细分析及防治
孙升云宣传片